很多人都曾被腰痛所困扰，或者正在受腰痛折磨，却又不清楚，究竟如何惹上了这个麻烦。去医院一检查，医生的结论通常是，轻则“腰肌劳损”，重则“腰椎间盘突出”，甚至是“腰椎滑脱”……

【常见误区】

回想一下，你是否曾经做过这样的动作？

未必是搬盒子啦，可能是弯腰捡钞票！

你系鞋带的时候，膝盖站直、或半屈吗？

很多父母、或祖父母，这样带孩子……

很多人的工作状态，像下面这样……

明白了吧？

多数人的腰痛，

来自生活中的不正确姿势！

【详细解读】

真的有那么夸张？姿势不好会椎间盘突出？

看看这个Q萌短片吧，保证让你耳目一新！

　　视频中的要点，简单归纳如下：

　　1、弯腰很舒服，但腰椎生理曲度就没了

　　2、应力从肌肉转移到韧带，不堪重负

　　3、剪切力大幅增加，腰椎伤痕累累

　　4、弯腰 + 旋转 + 负重 = 腰椎杀手

　　美国正骨医师协会（American Osteopathic Association）的研究显示，工作时坐姿不良的人，63%都会出现腰痛症状。其实，若不良坐姿过久，腰痛的出现率，毫无疑问会是100%……

【正确方法】

那什么才是正确的姿势呢？

是不是只要坐直、站直就好？

　　其实，关于正确的姿势（Posture），本身就是一门挺高深的学科，覆盖了我们生活中的方方面面。不仅是坐姿，从站立、行走、睡眠，到伏案工作、体力劳动、做家务，还有运动、健身、日常活动，等等等等……

小编举几个常见的例子吧（赶快收藏）

1、搬东西（无论重量大或是小）

2、驾驶汽车

3、伏案工作

4、系鞋带（前方的正确，后方的错误）

5、站姿

6、健身训练：

　　尤其是下蹲/深蹲、硬拉等大负重训练。具体注意事项，请参照上述短视频中，那个Q萌小白人的精彩演绎吧。

　　如果减轻负重后，你还是无法维持腰部的生理曲度，请立即停止负重训练，让专业教练帮你纠正技术动作。

　　【编后语】

　　腰痛是个很大的话题，短短一篇微信文章，当然不可能全面覆盖。

　　小编只希望，用最通俗易懂的语言，让你理解、并记住，腰痛的常见原因，以及相关的纠正诀窍